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哪些健康用脑的小常识

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如何保持身体健康?平时我们的生活和工作压力都很大,但是我们也要注意身体的健康,特别是关于我们的大脑,下面小编给大家分享哪些健康用脑的小常识的内容,希望能够帮助大家!

哪些健康用脑的小常识

在日常生活中怎样才能阻止大脑的衰老,或者说怎样才能提高大脑的机能,是摆在我们面前的课题。

简便易行,并且行之有效的方法就是朗读和运算,如果把它们运用到日常生活中去,大脑就能得到锻炼,坚持下来,不仅可以提高人们的记忆力,而且还可以提高创造力。除此之外对练脑有益的事情就是和家人进行密切的交流。

对大脑来说,最不受欢迎的就是重复同样的事情。

所以人们要经常出外走走,接触一些外界的事物,并与外界的人进行交流也是很有益的。如果是一个有工作的人,自然会和供职单位的人以及单位以外的与工作有关的人打交道。这样的人际交往也能锻炼大脑。但是总和同样的人打交道是对大脑没有什么刺激的。

在现代的商业社会里,员工们每天在同样的时间从家里走出来,然后在同样的时间乘坐交通工具去上班,中午在同样的餐馆里吃午饭,然后回到岗位做同样的工作。工作一天拖着疲劳的身体回到家,觉得很累,也不和家人交谈,独自喝着啤酒看着电视,然后睡觉。这样的生活对大脑最不好。

新的刺激可以激发大脑的功能。所以说,要自己想办法动脑筋寻求新的刺激。比如说,上班的时候尝试着改变一下以往的路线;一个星期最好去一两次从未去过的餐馆吃午饭。外出旅游对大脑会有一个良好的刺激。其实这样的点滴努力就足够了。

要记住做新的事情,体会新的事情。总之,要注意避免那种重复而乏味的生活给大脑带来的损害。

在国外,退休后的男性有很多人突然痴呆,或者失去了活力。这是因为他不仅仅是不工作了,还意味着没有了以前的人际交往,日常生活中失去了刺激,特别是那些没有兴趣爱好、没有个人交往的人,他们容易闷在家里,这样对大脑就更不好了。

在这一点,中国退休老人的生活比较丰富,早晨去公园遛鸟、打太极拳,见到经常去公园锻炼的伙伴们,和他们聊聊天,说说笑笑;傍晚再去公园散步,有的人与老搭档摆开象棋阵,比试一下高低:有的人敞开歌喉唱儿句京剧或地方戏……这种生活方式从大脑学的角度来看是非常可取的。所以,退休的人们,尤其是男性,应该尽可能地参加一些有兴趣的活动,进行储如社区组织的交流等活动,刻意与人交往可以避免退休后大脑的急速衰老。

现在我国的夫妇,退休后一起去旅游的不断增多。这对大脑是一件非常有益的举动。研究者以集体去旅行一个星期的老年人为对象,在他们旅行之前和旅行之后,对他们的大脑进行了调查。结果发现:旅行后的大脑的活动要比旅行前活跃。这也许是由于离开了习以为常的口常生活,接触到的新的事物刺激了大脑。做一些以前未曾做过的事情,学一些新的东西,对大脑来说都是良好的刺激。

为了提醒大家在日常生活中锻炼大脑,防止大脑的衰退,我们现在把日常生活中对大脑有益的活动总结一下。

和家人一起生活的人,尽量和家人多对话。独居的人多走出家门,多建立朋友关系。

不要抛弃阅读文字的习惯。可能的话,养成每天朗读的习惯,这非常重要。

自己做饭。女性大多数每天都自己做饭,但男性尤其是老年人很多不做饭。建议他们不妨做一做,很有好处。

经常外出旅行。去异地他乡体味和日常生活不同的经历。

积极地发掘新的爱好。特别是演奏乐器。

10个健康小常识

1.凉水洗脚危害健康。脚时血管分支的最远端末梢部位,正常状态下的温度是身体温度的最低部位,经常用凉水洗脚,脚部容易遇冷受寒,然后通过血管传导容易引起一系列复杂的病理反应,最终导致疾病。

2.手机贴膜更伤眼。正常情况下,手机的关照度本身就很低,再额外加上的保护膜,长时间容易引起视觉,形成或加重近视。

3.鱼刺卡喉咙用醋软化无效。用常理来说,醋的确是可以软化鱼刺,但需要一个漫长的过程,绝对不可能说喝几口就达到软化效果,想靠喝醋来软化鱼刺解决被卡问题这是相当不现实的。

4.吃过多的盐容易引起血压升高。饮食中钠(盐)摄入量增加,可使过多的钠离子在体内潴留,钠潴留必然导致水潴留,使细胞外液量增加而使血压增高。血压偏高的一定要限盐,清淡饮食更合理。

5.打乒乓球可以缓解视觉疲劳,预防近视。乒乓球的来往速度飞快,为了作出准确的判断,大多通过眼睛获得球的信息。这样眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系,血液循环增强,眼神经机能提高,会使眼睛的疲劳消除或者减轻。

6.跷二郎腿危害身体健康。跷二郎腿时,身体一般处于前倾位,因腰肌受力不均而导致腰肌劳损,骨盆和髋关节由于长期受压,就会出现腰酸背痛,久而久之可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

7.干嚼食物有益大脑。干嚼有健脑的功能,可增加脑细胞的信息传递,提防大脑老化的作用。

8.晒被子不宜拍打。因为棉花的纤维粗而短,很容易断裂,拍打棉被会使棉纤维断裂后,变成 " 棉尘 " 跑出来,被子就会越来越薄,渐渐就不暖和了。

9.空腹不宜喝酸奶。适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下,空腹时,人的胃酸较高,pH值在2以下,饭后胃液被稀释,pH值上升至3.5,因此,空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱,而饭后两小时饮用,效果较好。

10.甘蔗被誉为“补血果”。甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。

10个小常识

1、练毛笔字,疏通心脑血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化,写字对于很多人来说,变得陌生!但是,最新研究告诉你,练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能,缓解神经紧张,消除疲劳,养脑护心有助于长寿。

所以,请每个周末练习2个小时毛笔字,可以意想不到地促进心脑血管的健康!

2、无鼾睡眠,心脏更健康

新加坡一项历时18年的研究发现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。

为此,在出现严重打鼾时,不要单纯地制止它,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。

3、多用左手,让大脑更活跃

思维的活跃让身体放慢衰老速度,我们已经习惯了用右手做事儿,用右脑思考,导致左右脑的发展并不均衡,从而影响整个大脑的活跃度。

为此,从现在开始,请增加左手的使用率,最简单的方法就是,将所需要的办公用品,比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边,吃饭时也尽量用左手拿筷子,逐渐发挥左脑思维的活跃度。

4、适应冷空气,用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验,提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃,人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候,生命能量释放就会变慢,从而减轻内脏功能的损耗,自然可以延长身体的“使用期限”。

所以,冬季时,请增加家庭的通风性,并尽量减少空调的使用,让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时,尽量用物理方法来降低身体温度,从而延长生命长度。

5、7:30起床,最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为,最近英国威斯敏特大学的健康专家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30,此时身体经过了平稳过度,已经脱离疲劳,血液也处在正常循环状态。

所以如果你习惯很早起床的话,请让自己变得懒一些,将闹钟定在7:30,让自己在最健康的那一时刻起床吧!

6、牙刷不沾水,牙齿更健康

刷牙时,很多人习惯于先将牙刷沾水后,再挤牙膏、刷牙,但这样却会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。

所以,刷牙时,一定要让牙刷与水绝缘!另外,很多人喜欢只在刷牙后漱口一次,这同样也是健康误区,口腔会出现二次污染现象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,将细菌随时清出口腔。

7、电梯里单腿站,身体循环UP!

这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候,将身体重量都放在一条腿上,另一条腿抬起,脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位,并适时相互轮换。

这样简单的方法不仅可以瘦腿,还能让身体处在正常循环的状态中,没有阻塞现象。循环畅通,身体当然年轻。

8、买只好包包,有助快乐荷尔蒙分泌

德国的一项健康研究表明,如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包,可以时刻觉得自己受到关注,增强女人的自信。

这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成,身体循环更加通畅,血液流通也在加快!这种满足感,会让女人更长寿!

9、倒着读书,增强应变能力

最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候,会增加眼睛的识别能力,以及大脑的应变能力,活跃脑细胞,让大脑时刻清醒地处在最佳状态。

需要注意的是,倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午,夜晚时光线暗,这样看书容易导致视力的耗损。

10、站着吃饭,促进肠胃积极运转

胃好,身体才能长期保持活力,但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,我们就习惯了坐着用餐,但其实坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

从现在开始改变吧,我们的建议是:全身放松地站立用餐,身体重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要帮忙分担,用餐时间在30分钟左右为最佳,这样给胃部的压力就会减少,给生命以动力。


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