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演讲怎么样才能不紧张

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演讲的紧张是必然的,也是可控的,就像许多伟大的短跑运动员一样,无论他们跑过多少次,无论他们曾经多么辉煌,站在起跑线上,紧张总是伴随着他们。下面给大家分享一些关于演讲怎么样才能不紧张,希望对大家有帮助。

演讲怎么样才能不紧张

多去尝试。如果想演讲不紧张,必须多尝试,抓住所有的机会在舞台上展示自己。只有不断地尝试,你才能毫不紧张地发表演讲。

脸皮要厚一些。刚开始演讲紧张,是一件很正常的事情,不要把这些事情看得太重要了,所有的人都是这样过来的,脸皮厚一些,自然就好了。

在演讲中学会自黑,或者带一点阿 Q精神。在演讲中,会出现很多突发情况,如果下不了台面的时候,要学会自黑,带点阿 Q精神,让观众感觉到你是一个适应能力比较强的人。

在发表演讲之前,记住演讲内容并排练几遍。想要做好演讲,一定要下点功夫,提前把演讲稿写好,做到能脱稿演讲,这样才是最好的。

找几个人当观众,先对着他们做几次演讲。可以找比较熟悉的同事,家人或同学,让他们作为你的临时听众,你面对他们,先做几个演讲,然后问他们,有什么缺点,只有经过多次练习,才能在演讲台上做得更好,记住这句话,台上一分钟,台下十年功。

学会给自己打气,相信自己能做到。给自己一点信心,不要总是怀疑自己,相信自己充足的准备,给自己一点勇气。

活动身体。越紧张,身体就会变得越僵硬,所以为了缓解紧张,可以在上台前做一些简单的运动,如伸展、俯卧撑等。

持续训练法。天才都是99%的汗水加1%的天赋,所以只有在不断的训练中才能进步。所有缓解紧张的有效方法都是训练、训练、再训练,只要在上台前不怕“丢脸”,上台后也不会丢脸,系统的演讲训练是非常必要的,从实践中提升自我。

如何演讲不紧张

在演讲过程中,很多人都表现出紧张的状态,有的拿着稿件的手在发抖,有的人忘记了该讲的内容,有的人结结巴巴,毫无头绪,有的人甚至不知道该讲什么好,如何演讲不紧张?下面,小编将介绍消 除演讲时紧张情绪的技巧。

1、做好充分的准备.

如果是参加演讲比赛或者指定发言,之前肯定会有一段用来准备的时间,在这段时间里,要精心准备好一份演讲稿,稿件写好之后,可以请朋友或者专业老师帮忙看看,看是否有不妥或者不通顺的地方 ,在稿件没有任何问题的时候,就要背熟稿件,反复演练稿件。

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得,讲感受,所以在平时的生活当中,要留意身边的人和事,脑海里面要有一些素材,这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

2、着装大方得体.

演讲按道理跟着装没有什么联系,但其实不是的,好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天,你穿的衣服扣子有一颗松动了,我想当你站在万众瞩目的台上时,心里多少会有些担心,担心这粒 扣子不会突然掉下来吧。所以,在这种正式场合时,一定要穿上大方得体的衣服,充分展现出你的魅力。

3、了解听众,了解场合.

不同的场合要演讲不同的内容,面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打个很简单的比方,比如台底下的听众是一群刚退休的老人,那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语,更不应该开 些不庄重的玩笑。又比如,如果是参加别人婚礼发言,那发言的内容肯定都要是喜庆的,祝福类的。

上台紧张怎么办

上台讲话之所以产生这种紧张心理,主要原因恐怕在于讲话者经验不足,害怕出丑,担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理,可以有许多方法,这里主要介绍以下几种:

1、一四二深呼吸法。

很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸,但很多朋友都会说深呼吸没什么用,其实深呼吸是有用的,只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧,或者说不知道做深呼吸,结果导致越呼吸越紧张。给大 家提供一种简单的深呼吸方法:一四二深呼吸法。

“一四二”讲是的时间,吸气用一个单位的时间,屏气用四个单位的时间,吐气再用两个单位的时间,这个深呼吸方式,就叫一四二深呼吸法,一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式,一般都能很好 的克服我们的紧张。

2、转移注意力法。

进行口腔运动,放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动,来转移自己的注意来,从而来突破自己的紧张感 。

3、不写发言稿,写提纲。

很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来,然后再去背,到开始要演讲时,就会开始紧张,怕自己会忘稿,越是紧张就越会忘,越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿 ,而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上,然后想想每一点自己大概要讲些什么,就可以了。这样不会忘稿,因为根本就没有发言稿,也不会不知道自己要讲什么。

4、手捏一个小东西或推墙,释放压力。

很多时候紧张无法平静下来,是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力,所以如果上台实在要紧张,也可以尝试在手中捏一个小物品,当自己很紧张时,就用力捏它,把自己的压力全都释放掉。推墙 也是同样的道理,属于一种压力的释放。

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